Cela faisait un petit moment que je souhaitais m’initier à la méditation pleine conscience.

Je souhaitais une manière simple et efficace pour débuter la méditation.

J’avais déjà lu 2 livres sur la méditation qui m’avait été utiles mais j’avais besoin d’un accompagnement pour débuter afin d’être régulier dans le temps.

Les applications de méditation sur téléphone mobile remplissent parfaitement cette fonction.

J’ai donc testé 3 applications de méditation en français : 1 payante et 2 Freemium (une partie est gratuite puis un abonnement est proposé).

Vous trouverez dans cet article un comparatif de ces applications de méditation en français.

Mais au fait, pourquoi méditer ?

Pourquoi méditer ? Quels sont les bienfaits de la méditation ?

J’ai décidé de m’initier à la méditation pour 2 raisons principales :

  • J’ai toujours eu du mal à m’endormir et je souhaitais voir si la méditation pouvait m’aider.
  • On ne prend jamais le temps de se poser sans rien faire et sans rien penser. Je trouvais donc l’exercice intéressant quand on est en quête de développement personnel.

En dehors de ce que j’en attends, les bienfaits ressentis et prouvés scientifiquement sont nombreux :

  • être plus calmes et concentrés,
  • mieux apprendre,
  • mieux écouter,
  • mieux contrôler nos émotions, peurs et angoisses,
  • mieux résister au stress.

Et puis quand on voit la sérénité affichée par le dalaï-lama et Matthieu Ricard, ça donne envie !!! 🙂

Applications de méditation en français

Dans le passé, j’avais déjà testé l’application de méditation Headspace car on me l’avait conseillé mais elle était en anglais et je n’aimais pas la voix des méditations, j’avais donc arrêté après 2 méditations !

J’ai donc cherché sur le net les applications en français pour Iphone qui me paraissaient les plus intéressantes et les mieux notées.

J’en ai choisi 3 que j’ai testé dans l’ordre :

  • Méditer avec Christophe André – Psychologies Magazine
  • Petit Bambou
  • Zenfie

Note : ces applications sont aussi disponibles pour Android.

Quand pratiquer la méditation ?

Généralement, il est conseillé de méditer dès le lever ou au coucher.

La raison est qu’il est plus facile de débuter une pratique et d’en faire une habitude si elle est toujours située au même moment.

Le lever est le moment parfait car on ne sait pas à quelle heure on se couchera et on aurait tendance à ne pas pratiquer si on rentre tard et fatigué le soir à la maison.

En ce qui me concerne, j’ai privilégié le soir avant le coucher car mon objectif était de m’endormir plus facilement.

Je vous donne donc mon avis sur ces applications suite à mes tests ainsi que mon ressenti en conclusion de l’article.

Pratiquer la méditation avec Christophe André

C’est une application en partenariat avec Psychologies Magazine.

Contrairement à Petit Bambou et Zenfie, on ne peut pas la tester gratuitement, elle coûte 4,99 €.

Etant donné que j’avais lu le livre de Christophe André intitulé « Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience » (lien amazon), je me suis dit que cela pouvait être intéressant de la tester.

L’application est composée de 5 parties :

mediter-avec-christophe-andre-03mediter-avec-christophe-andre-04mediter-avec-christophe-andre-05

On peut suivre le taux d’accomplissement de chaque section sur chaque section.

Cette application contient des fiches à lire avant de méditer, ainsi que des petits questionnaires visant à nous enseigner les fondamentaux de la méditation. Exemple :

Cette application contient des fiches à lire avant de méditer, ainsi que des petits questionnaires visant à nous enseigner les fondamentaux de la méditation.

Voici un récap des parties et des méditations qu’elles contiennent:

  • Pourquoi méditer
  • S’ancrer dans le présent : 2 méditations de 3mn25 et 3mn20
  • Clarifier son esprit : 2 méditations de 4mn33 et 7mn56
  • Accepter ses émotions : 2 méditations de 3mn20 et 2mn51
  • Méditations guidées : recueil des 6 méditations précédentes + méditation de 10mn29

Voici mon avis suite au test de l’application.

J’aime bien les livres de Christophe André, j’aime bien sa voix, mais je n’ai pas accroché sur cette application.

Christophe André parle trop et laisse trop peu d’espace dans la méditation, ce qui fait que je n’ai pas réussi à me laisser aller. J’en étais même agacé, ce qui est un comble pour une pratique qui est censée me relaxer.

De plus, les méditations sont pour la plupart trop courtes et il y a un son de cloche au début de la méditation mais pas à la fin, ce qui est bizarre.

J’ai compris a posteriori que cela permettait de continuer seul la méditation mais j’aurai préféré des méditations plus longues avec un accompagnement espacé tout le long.

Débuter la méditation avec Petit Bambou

Présentation et test Petit Bambou

J’ai ensuite enchaîné sur Petit Bambou.

L’application est simple et pratique à utiliser.

Elle dispose de 8 méditations gratuites de 10 mn environ. Si vous souhaitez continuer la pratique, il est possible de s’abonner (voir les prix un peu plus bas).

petit-bambou-01

J’ai effectué les 8 méditations pour me faire une idée poussée de l’application.

Les méditations commencent toutes par une introduction et par une vidéo poétique à visionner.

C’est la voix d’une femme qui nous guide.

Je n’entre pas dans les détails de la méditation étant donné que vous pouvez tester l’application gratuitement.

Dans le menu « Moi », vous pouvez accéder à des statistiques sur votre pratique de la méditation, notamment le nombre de séances, le temps passé, la meilleure série (c’est à dire le nombre de jours consécutifs où vous avez médité).

Vous disposez aussi d’une fonction de rappel qui permet à l’application de vous notifier lorsqu’il est l’heure de pratiquer votre méditation. Bien entendu, vous pouvez activer ou pas cette fonction et à l’heure que vous le souhaitez et définir une récurrence.

Avis Petit Bambou.

J’ai beaucoup aimé ! La voix qui nous accompagne est très agréable. Elle utilise le bon rythme. Les méditations sont à la bonne durée.

Je pensais que tenir 10 mn m’ennuierait mais cela n’a pas été le cas.

Bref, je vous conseille Petit Bambou !

Prix / Tarifs Petit Bambou

Si vous décidez par la suite de vous abonner, vous avez la possibilité soit de payer :

  • Abonnement mensuel sans engagement : 7 € / mois
  • pass 6 mois : 38 €
  • pass 1 an : 60 €, ce qui revient à 5 € / mois

J’ai arrondi les tarifs pour plus de lisibilité.

Vous pouvez bien sûr annuler le renouvellement automatique de votre abonnement mensuel à tout moment.

Voici le lien vers la page des tarifs. Il vous faut un compte pour qu’elle s’affiche. Vous ne trouverez pas le pass 6 mois. Il semble qu’il n’apparaisse que dans l’application.

vous pouvez également acheter une carte cadeau sur le site si vous souhaitez offrir un abonnement à un ami, partenaire ou famille.

Voici les prix des cartes cadeaux :

  • 6 mois pour 38€
  • 1 an pour 60€

Les cartes cadeaux sont utilisables pendant 1 an à partir de leurs dates d’achat et voici la page d’achat.

Ces abonnements vous donneront accès à tout le catalogue de méditation, c’est à dire à quasiment 300 méditations qui durent entre 10 à 20 minutes et qui sont réparties en différentes thématiques.

Voir la liste du catalogue sur cette page.

Ce n’est pas systématiquement la même voix selon les thèmes mais on retrouve souvent la même (Mathilde) que sur les méditations gratuites.

Commencer la méditation avec Zenfie

Présentation et test Zenfie

J’ai ensuite testé Zenfie.

Tout d’abord, j’ai trouvé l’interface graphique un peu brouillon. Vous pourrez vous en faire une idée par vous-même :

test et avis zenfie

Ce n’est pas rédhibitoire, le plus important étant bien sûr le contenu.

Zenfie est un freemium, c’est à dire que vous pouvez faire 10 méditations de 10 minutes gratuitement. Voici le thème de chacune des 10 leçons :

  1. Posture, schéma corporel
  2. Souffle
  3. Lâcher prise
  4. Emotions
  5. Respiration
  6. Pensées parasites
  7. Silence de mouvement
  8. Plexus solaire
  9. Paix intérieure
  10. Synthèse

Si vous souhaitez continuer, vous aurez la possibilité de prendre un abonnement mensuel ou annuel (voir plus bas).

A chaque méditation, vous pouvez accéder à une courte vidéo qui vous présente les concepts clés qui seront abordées pendant la séance.

Cette vidéo est présentée par l’homme qui donne sa voix aux méditations.

Les méditations sont longues et bien organisées.

Je n’entre pas dans les détails de la méditation étant donné que vous pouvez tester l’application gratuitement.

Comme pour petit bambou, vous avez accès à toutes vos statistiques de méditation dans l’onglet « Stats ».

Avis Zenfie

Zenfie est une application intéressante pour débuter. Grâce à ses 10 méditations, vous pouvez vous faire une idée bien précise du contenu avant de vous abonner.

J’ai apprécié les méditations. La voix de cet homme est agréable à écouter. Il a une voix posée.

Je l’ai cependant parfois trouvée un peu rapide à certains moments. C’est mon ressenti. Vous pouvez vous faire une idée par vous-même en testant l’application.

Prix / Tarifs Zenfie

Zenfie propose deux types d’abonnements :

  • mensuel : 5€/mois
  • annuel : 3€/mois

C’est donc moins cher que Petit Bambou. Mais si votre objectif est de tenir dans la durée, choisissez celle qui vous parle le plus, celle que vous avez envie d’écouter chaque jour. C’est le point le plus important à prendre en considération.

L’abonnement vous donnera accès à l’ensemble du catalogue de Zenfie. Je n’ai pas trouvé le nombre exact de méditations, ce n’est pas indiqué sur le site et pas indiqué non plus dans l’applications.

Les abonnements s’achètent directement dans l’application.

Si vous souhaitez offrir une carte cadeau Zenfie, vous pouvez le faire sur la page Amazon de Zenfie.

Comparatif des applications de méditation

Si je devais faire un classement des applications, je mettrai en numéro 3… l’application de Christophe André et Psychologies Magazine.

Elle est beaucoup trop faible en terme de contenu en comparaison aux autres. Il est préférable d’économiser 5€ et de tester gratuitement les deux autres applications.

Second sur mon podium : Zenfie.

Je trouve que Zenfie est une bonne application. Les méditations sont longues et de qualité. Mais l’interface est brouillon et je n’ai pas réussi à entrer dans les méditations et me détendre comme je le souhaitais.

Ce qui m’amène à mon application préférée : Petit Bambou.

Franchement, c’est un coup de coeur.

J’ai beaucoup apprécié la douce voix des méditations. C’est celle qui m’a permis d’atteindre mon objectif de mieux dormir car les méditations  m’apaisaient.

Lorsque j’ai arrêté pour tester Zenfie, j’ai d’ailleurs trouvé que la voix de Petit Bambou me manquait.

C’est étrange à expliquer mais je suis peut être devenu addict à la voix de Mathilde 😉

C’est bien sûr mon avis personnel.

Etant donné que le ressenti des voix est personnel, je vous conseille néanmoins de tester à la fois Zenfie et Petit Bambou afin de vous faire une opinion personnelle.

N’hésitez pas d’ailleurs à me donner votre avis en commentaire de cet article !

Liens vers les applications de méditation

Voici les liens pour télécharger les applications de méditation.

Pratiquer la méditation avec Christophe André

Petit Bambou :

Zenfie :

Et vous quelle application utilisez-vous ou conseillez-vous ?

Sandrino

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Coach en développement personnel sur BougeTonQ. J'aide les gens à se bouger, apprendre, et devenir une meilleure version d'eux mêmes. Je suis également love coach sur le site Réussir ses relations.

2 Commentaires

  1. Très bon comparatif, merci! Zenfie et Petit Bambou sont en fait des versions françaises de Headspace. Je ne savais pas que ces apps/sites existaient et je pensais même en créer une cette année. Peut-être pas finalement… Je vais tester Petit Bambou, même si je trouve que 10mn de méditation, c’est pas vraiment de la méditation. Mais je veux écouter cette voix :-)!

    • Bonjour Vincent,
      merci pour ton commentaire.
      Pour un débutant, il est préférable de commencer par de courtes méditations. 10 minutes suffisent donc amplement.
      Petit Bambou dispose également de méditations de 20 à 30 minutes dans l’offre payante.
      Bonne journée.
      Sandrino

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